Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Jeff Upper

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar

Jeff Daffner
 		    Додано Jeff Daffner
Jeff Upper
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
25 хвилин

Пов'язані тренування

Stretch/tone
Stretch/tone
29 хв 22 сек,
My Favorites
My Favorites
13 хвилин, Середній
Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
125
125
30 хвилин, Середній
PERSONAL
PERSONAL
25 хв 30 сек,
Daily Stretch
Daily Stretch
8 хв 19 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 хв 3 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно