Інтенсивне тренування

Spartacus

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Додано Adam B

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90lb Goblet Squat

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

44lb Kettlebell Swing

1 хвилина

T Pushup

1 хвилина

60lb Split Jump

1 хвилина

60lb Dumbbell Row

1 хвилина

60lb Dumbbell Side Lunge

1 хвилина

Pushup Row

1 хвилина

Dumbbell Lunge And Rotate

1 хвилина

60lb Dumbbell Push Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

42 хв 45 сек, Інтенсивний

42 хв 45 сек, Інтенсивний

42 хв 45 сек, Середній

24 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hiit 100- Shoulders/traps/biceps/forearms

Інтенсивний

2 год 16 хв

Row 4k For Time

Інтенсивний

5 хв

Shred Day 2

Інтенсивний

1 год 2 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

Eliptical Training

Середній

30 хв

Lower Body

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

1

Середній

15 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло