Інтенсивне тренування

Ranger

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Tallen Chavez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Опис

Training for rangers

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 секунд

Squats

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Plank

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Burpees

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Burpees

30 секунд

Rest

15 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

15 секунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Пов'язані тренування

31 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

6 хв 36 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

19 хвилин,

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Brutal Marine Corps Workout

Інтенсивний

4 хв

Military Supreme

Інтенсивний

8 хв

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

Marines

Інтенсивний

22 хв

Full Body

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло