Інтенсивне тренування

Draft

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Kenny Calle

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

1 хв 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторення

1 хв 30 сек

20 повторення

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 5 сек, Початковий

5 хв 20 сек, Середній

3 хв 8 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

2 хв 50 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 хв 3 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло