Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Monday

Початковий   38 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Додано Bethel Adekogbe
Monday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
20 Fast Push-Ups
20 Fast Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
15 Wrist Curls
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
20 Bicep Curls
20 Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
10 Chin Ups
10 Chin Ups
26 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
15 Hammer Curls
15 Hammer Curls
25 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
5 Tricep Push Ups
5 Tricep Push Ups
35 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
25 Bench Press
25 Bench Press
1 хв 25 сек
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
8 Chin Ups
8 Chin Ups
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
20 Barbell Bicep Curls
20 Barbell Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
19 хв 20 сек, Інтенсивний
A
A
12 хвилин, Середній
JUST DO IT
JUST DO IT
20 хвилин, Середній
Let's Go
Let's Go
9 хв 9 сек, Середній
Upper
Upper
19 хв 40 сек,
Daily
Daily
4 хв 7 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
fourABS

fourABS

Початковий 10 хв  
Core   No Equipment
Arms & Belly

Arms & Belly

Початковий 36 хв  
Bicep Blast (VD14)

Bicep Blast (VD14)

Інтенсивний 19 хв  
Chest

Chest

Середній 27 хв  
Wednesday 3

Wednesday 3

Середній 47 хв  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно