Середнє тренування

Basic Arms, Abs, Inner Thigh

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Додано Angela Hancock

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

40 секунд

Transition

10 секунд

Right Tricep Extension With Band

30 секунд

Transition

5 секунд

Left Tricep Extension With Band

30 секунд

Transition

5 секунд

Band Bent Over Row

40 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 секунд

Squat Pulses

15 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунд

Inner Thigh

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Transition

10 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Crunch And Hold

20 секунд

Transition

10 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунд

Transition

10 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

35 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

25 хв 34 сек, Середній

10 хвилин, Середній

12 хвилин,

2 хв 27 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Ab Workout 2

Інтенсивний

6 хв

Jog

Середній

36 хв

Foam Roller

Pilates For Legs S W 😺

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Arm Focus

Середній

28 хв

Arms

Dumbbells, Stability Ball

Arms and Abs

Середній

17 хв

Core

Dumbbells

Full Body with Band

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло