Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arm Focus

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball

Angela Hancock
 		    Додано Angela Hancock
Arm Focus
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
35 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Right Tricep Extensions
Right Tricep Extensions
40 секунд
Left Tricep Extensions
Left Tricep Extensions
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
50 секунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
13 хв 30 сек, Початковий
Arms
Arms
11 хв 15 сек, Інтенсивний
Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 хв 4 сек, Середній
Arms
Arms
8 хв 40 сек, Середній
All Arms
All Arms
12 хвилин, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
20 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recumbent Bike

Recumbent Bike

Початковий 30 хв  
Cardio   Cardio Machine
Arms and Abs

Arms and Abs

Середній 17 хв  
Core   Dumbbells
Inner Thigh Quickie Part 1

Inner Thigh Quickie Part 1

Середній 16 хв  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
My Own Spartacus Arms Only

My Own Spartacus Arms Only

Середній 45 хв  
Arms   Dumbbell, Chair, Bench
Eliptical

Eliptical

Інтенсивний 45 хв  
Legs  
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно