Before Bed

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Paul Herisse

Теги

Тренування для спини

Опис

Daily workouts before bed

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

15 повторення

Transition

20 секунд

Squats

15 повторення

Transition

20 секунд

Bicycle Crunches

15 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

15 повторення

Transition

20 секунд

Squats

15 повторення

Transition

20 секунд

Bicycle Crunches

15 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

15 повторення

Transition

20 секунд

Squats

15 повторення

Transition

20 секунд

Bicycle Crunches

15 повторення

Rest

20 секунд

Plank

2 хвилин

Пов'язані тренування

Before & After Bed

9 хв 50 сек, Початковий

Before Bed

2 хв 15 сек, Середній

Before Bed Workout

2 хвилин, Середній

Before school

10 хвилин, Середній

5 AM AND 3 PM

5 хв 35 сек, Середній

Daily

6 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.