Before Bed

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Paul Herisse

Теги

Тренування для спини

Опис

Daily workouts before bed

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

15 повторення

Transition

20 секунд

Squats

15 повторення

Transition

20 секунд

Bicycle Crunches

15 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

15 повторення

Transition

20 секунд

Squats

15 повторення

Transition

20 секунд

Bicycle Crunches

15 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

15 повторення

Transition

20 секунд

Squats

15 повторення

Transition

20 секунд

Bicycle Crunches

15 повторення

Rest

20 секунд

Plank

2 хвилин

Пов'язані тренування

Before Bed

3 хв 21 сек,

Before Sleep - Basic A

2 хв 40 сек,

2 A Day

6 хв 40 сек, Початковий

Getting Started

10 хвилин, Середній

Prper Day2

15 хвилин, Початковий

Daily Workout

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.