Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Full

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Core

Jigar Patel
 		    Додано Jigar Patel
Core Full
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 хвилина
Breakmills
Breakmills
20 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Cobra
Cobra
50 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
50 секунд
Upward Plank
Upward Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
50 секунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Corpse
Corpse
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core 1
Core 1
11 хвилин, Середній
Core
Core
21 хв 5 сек, Інтенсивний
Core
Core
13 хвилин, Середній
Core
Core
13 хвилин, Середній
To The Core
To The Core
9 хв 1 сек, Середній
Core
Core
55 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hard Core

Hard Core

Інтенсивний 7 хв  
My Arms 

My Arms 💙

Інтенсивний 18 хв  
Core

Core

Інтенсивний 7 хв  
Core  
Claire's Core Conditioner

Claire's Core Conditioner

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Core Abs

Core Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core  
ARMY ARMS

ARMY ARMS

Інтенсивний 11 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно