Тренування для початківців

Ab & Chest & Back

Початковий Duration 40 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Dumbbells

Додано Lauren Messenger

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

"O" Balance

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Boat Pose

1 хвилина

Half Frog Pose

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Roll Overs

1 хвилина

Roll Downs

1 хвилина

Roll Ups

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

The Saw

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Superman Planks

Superman Planks

1 хвилина

Sliders

1 хвилина

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Angel Arms

1 хвилина

Eagle Pose

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Head to Knee

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

19 хв 20 сек, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

15 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Loss Challange

Початковий

19 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Arms

Початковий

9 хв

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Tanja's everyday

Середній

42 хв

Full Body

Dumbbells

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло