Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Pull Up Bar

Joey Elias
 		    Додано Joey Elias
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Chin Ups
Chin Ups
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 секунд
Chin Ups
Chin Ups
20 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Lunges
Lunges
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Run
Run
5 хвилин

Пов'язані тренування

Upper
Upper
26 хв 54 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
3 хв 15 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
3 хв 20 сек, Середній
Arms
Arms
16 хв 30 сек, Інтенсивний
A
A
13 хв 30 сек, Середній
start off
start off
20 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat
Abs Workout

Abs Workout

Інтенсивний 10 хв  
Core   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно