Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
2 хвилин
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Jump Kicks
Jump Kicks
20 секунд
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
30 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Plank
Plank
2 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
4 хвилин
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
2 хвилин
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
3 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
3 хвилин
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Down Unders
Down Unders
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Chaturanga
Chaturanga
10 секунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд


Пов'язані тренування

MINE
17 хв 30 сек, Середній
Z
17 хв 20 сек,
:)
1 год 4 хв 10 сек, Інтенсивний
M
8 хв 40 сек,
Work Hard
11 хв 15 сек,
Litoboxe 041
22 хв 40 сек, Інтенсивний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Cardio Jump Rope
10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

T

T

Інтенсивний 22 хв  
Core  
7

7

Інтенсивний 2 хв  
Lower Body  
15

15

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Jump Rope
H

H

25 хв  
Core  
K

K

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Lower Body  
Kgh

Kgh

20 хв  
Core  

Категорії тренувань