Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Z

17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball

Hanka Wójtowicz
 		    Додано Hanka Wójtowicz
Z
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Plank
Plank
10 секунд
.
1 хв 20 сек

Набір номер 2: 2 раунди
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ab
Ab
17 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хв 15 сек, Середній
Short#1
Short#1
30 хв 43 сек, Середній
Easy Workout.
Easy Workout.
16 хв 30 сек, Середній
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 хвилин, Середній
Full
Full
10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 хв 8 сек, Середній
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 хв 20 сек, Середній
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 хв 43 сек, Середній
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 хв 30 сек, Середній
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 хв 31 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Середній 18 хв  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
K

K

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Lower Body  
M

M

9 хв  
Core  
360 Core

360 Core

Середній 17 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно