Тренування для членів

M

Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nina Hood

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Flutter Kicks

10 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунд

Flutter Kicks

10 секунд

Frog Crunches

20 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

90-90 Crunches

30 секунд

Bicycle Legs

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Crunches

20 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Frog Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин,

13 хвилин,

10 хв 25 сек, Інтенсивний

1 год 4 хв 10 сек, Інтенсивний

26 хв 20 сек,

33 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Ble

Інтенсивний

17 хв

Core

Jump Rope

O

2 хв

Full Body

X

13 хв

Core

Jump Rope

F

19 хв

Core

:)

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло