Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

:)

15 хвилин

Цільові зони: Core

Nina Hood
 		    Додано Nina Hood
:)
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Power Punches
Power Punches
10 секунд
Burpees
Burpees
10 секунд
Jump Kicks
Jump Kicks
10 секунд
Front Kicks
Front Kicks
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунд
The Hundred
The Hundred
20 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 секунд
In and Outs
In and Outs
10 секунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Fast Abs
Fast Abs
4 хв 25 сек, Середній
CORE
CORE
5 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
12 хв 20 сек, Початковий
Abssss
Abssss
7 хв 30 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
All-Around Abs

All-Around Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
M

M

9 хв  
Core  
___

___

16 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно