Інтенсивне тренування

:)

Інтенсивний Duration 1 год 4 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Mirit S

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

25 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Russian Twists

3 хвилин

Rest

20 секунд

Squat Jacks

1 хвилина

Transition

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

25 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Russian Twists

3 хвилин

Rest

20 секунд

Squat Jacks

1 хвилина

Transition

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

C Curve Tucks

3 хвилин

C Curve Punches

C Curve Punches

45 секунд

Rest

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

4 хвилин

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Rest

45 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

10 хвилин

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Ab Curls

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 хвилин

Rest

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 хвилин

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squats

2 хвилин

Transition

45 секунд

Pop Squats

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 хвилин

Corpse

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло