Інтенсивне тренування

T

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nina Hood

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

20 секунд

Burpees

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

.

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Plank

10 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Flutter Kicks

40 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

40 секунд

Flutter Kicks

10 секунд

Frog Crunches

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Russian Twists

40 секунд

In and Outs

40 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунд

The Hundred

40 секунд

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

30 секунд

Flutter Kicks

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунд

Full Scorpion

40 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

September WOLVERHEAL

September WOLVERHEAL

6 хвилин,

Full Body Machines

Full Body Machines

31 хв 21 сек,

Shortcut to Size W2-3 Shoulders, Traps, Calves

Shortcut to Size W2-3 Shoulders, Traps, Calves

44 хв 35 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек,

15 хв 10 сек, Інтенсивний

Full Body Yoga 22

Full Body Yoga 22

30 хв 42 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Burnout

Інтенсивний

3 хв 30 сек

2 Min At-Home Fitness Test

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Test Your Might

Інтенсивний

8 хв

Back

Pull Up Bar

7

Інтенсивний

2 хв

Lower Body

Full Body 2

Інтенсивний

9 хв

Back

Pull Up Bar

Abc

Інтенсивний

37 хв

Core

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло