Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Jump Kicks
Jump Kicks
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
20 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Plank
Plank
20 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Chaturanga
Chaturanga
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Plank
Plank
4 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
4 хвилин
Crunches
Crunches
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
4 хвилин
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
4 хвилин
Double Crunches
Double Crunches
4 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина


Пов'язані тренування

High performance
21 хв 40 сек, Середній
Hiit
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Hsgh
3 хвилин, Інтенсивний
Hiit307
30 хвилин,
C
18 хвилин,
Hiit 1min
30 хвилин,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Workout

Morning Workout

Початковий 13 хв  
T

T

Інтенсивний 22 хв  
Core  
Before Breakfast

Before Breakfast

4 хв 30 сек  
Legs   Jump Rope
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань