Тренування для членів

H

Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nina Hood

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Army Crawls

20 секунд

Bear Crawls

20 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 секунд

Burpees

45 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Pop Squats

20 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Pop Squats

20 секунд

Cross Jacks

30 секунд

Hop To Plank

15 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

.

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 секунд

.

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Flutter Kicks

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунд

Dead Bug Holds

20 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 секунд

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 секунд

Flutter Kicks

20 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Shin Grabs

20 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Frog Crunches

30 секунд

In and Outs

30 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 секунд

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

40 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

2 хвилин

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

20 секунд

Chaturanga

20 секунд

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

40 секунд

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 секунд

Teasers

20 секунд

Modified Cobra

40 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 35 сек, Середній

8 хв 40 сек,

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

1 год 4 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

NSGL

5 хв

Core

G

Інтенсивний

23 хв

Core

Ł

17 хв

Core

O

2 хв

Full Body

Kgh

20 хв

Core

21426*Ha

Інтенсивний

19 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло