Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lfa

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Core

Nina Hood
 		    Додано Nina Hood
Lfa
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
.
40 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Yoga Bridge/crunches
Yoga Bridge/crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Side Crunches
Side Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Z
Z
17 хв 20 сек,
Lala
Lala
12 хв 25 сек, Початковий
Ł
Ł
16 хв 40 сек,
M
M
8 хв 40 сек,
3
3
26 хв 20 сек,
Power
Power
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

Інтенсивний 2 хв  
G

G

Інтенсивний 23 хв  
Core  
Ł

Ł

17 хв  
Core  
K

K

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Lower Body  
X

X

13 хв  
Core   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно