Середнє тренування

Time To Work

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

Додано Rhett Mcabee

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунд

Rest

15 секунд

Hammer Curls

25 секунд

Overhead Press

25 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

25 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 секунд

Governators

25 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 секунд

Rest

15 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

25 секунд

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

25 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 секунд

Rest

30 секунд

Butt Kickers

25 секунд

High Knees

25 секунд

Carioca

25 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Bird Dog

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

26 хв 3 сек, Середній

22 хв 27 сек, Середній

20 хвилин, Середній

47 хв 15 сек, Інтенсивний

24 хв 45 сек, Середній

2 хв 50 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 хв 34 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 хв 6 сек,

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 хв 45 сек, Середній

13 хв 6 сек, Середній

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 хв 56 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper

Середній

7 хв

Shoulders

Dumbbells

Friday

Середній

30 хв

Core

Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Wednesday Dumbbell

Середній

28 хв

Arms

Dumbbells

Thursday Yep

Середній

24 хв

Lower Body

Dumbbells

Lets Go Get It

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Groups

Середній

47 хв

Shoulders

Dumbbells, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло