Середнє тренування

Groups

Середній Duration 47 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells, Medicine Ball

Додано Rhett Mcabee

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

35 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

35 секунд

Rest

10 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

35 секунд

Rest

10 секунд

Governators

35 секунд

Rest

10 секунд

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

35 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 секунд

Rest

10 секунд

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

35 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунд

Rest

10 секунд

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

35 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

35 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

35 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

35 секунд

Rest

10 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

35 секунд

Rest

10 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

35 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

35 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 15 сек, Середній

21 хв 57 сек, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 9 хв, Середній

9 хв 50 сек, Середній

5 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper

Середній

7 хв

Shoulders

Dumbbells

Friday

Середній

30 хв

Core

Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Wednesday Dumbbell

Середній

28 хв

Arms

Dumbbells

Thursday Yep

Середній

24 хв

Lower Body

Dumbbells

Lets Go Get It

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Time To Work

Середній

42 хв

Core

Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло