Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jog
Jog
32 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд


Пов'язані тренування

Work Out #3
18 хвилин, Середній
Extended Daily Workout
1 год 6 хв 40 сек, Інтенсивний
Dumbells
7 хв 1 сек,
Total Body
23 хвилин, Середній
Back
18 хвилин, Середній
Weights
18 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 хвилин, Інтенсивний
Zip Your Core
16 хв 55 сек, Середній
Body Tea
40 хвилин, Початковий
230524 Cardio WOD
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Simple HIIT Total Body Shred
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper body and Mobility
25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань