Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
One Armed Row - Right
30 секунд
One-Armed Row - Left
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Side Lateral
30 секунд
dumbbell Shrug
30 секунд
Dumbbell Dead lift
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина


Пов'язані тренування

Wieghts
7 хвилин, Середній
Weights
20 хвилин,
Arms 2
14 хв 40 сек, Середній
Weights
2 хв 50 сек, Початковий
weights
3 хв 30 сек, Початковий
Arms
13 хв 20 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Spinning HIIT

Spinning HIIT

Середній 11 хв  
Leaping Legs

Leaping Legs

Середній 14 хв  
Legs   Chair
Back Builder.

Back Builder.

Інтенсивний 21 хв  
Back   Kettlebells, Dumbbells
Tone Up

Tone Up👙

Середній 14 хв  
Lower Body   Box or Step
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань