Середнє тренування

Tone Up👙

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Додано Emma Radford

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Опис

Quick cardio workout that will help you tone up

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Burpees

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунд

Step Ups

25 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Tricep Dips

25 секунд

Push-Ups

25 секунд

Rest

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

15 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

25 секунд

90-90 Crunches

25 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 секунд

Flutter Kicks

25 секунд

Plank

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Child's Pose

20 секунд

Пов'язані тренування

Tone Everything In 20s

Tone Everything In 20s

22 хв 30 сек,

18 хв 15 сек, Середній

6 хв 20 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

Do Anywhere Toning Circuit

Do Anywhere Toning Circuit

22 хв 30 сек, Середній

4 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shape Up Ya Butt

Інтенсивний

26 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Prunch & Cush

Інтенсивний

14 хв

Bodyweight Challenge

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Curvy Figure

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Hourglass Workout

Середній

14 хв

Lower Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло