Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Friday

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Додано Rhett Mcabee
Friday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд

Пов'язані тренування

Friday Do It
Friday Do It
21 хв 57 сек, Середній
Monday
Monday
4 хвилин, Інтенсивний
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 хв 55 сек, Середній
Back
Back
18 хвилин, Середній
Arms
Arms
13 хв 20 сек, Середній
All Weights
All Weights
23 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Med Ball 6
Med Ball 6
30 хв 49 сек, Середній
Med Ball 4
Med Ball 4
33 хв 14 сек, Середній
Exercise 1 Medicine Ball Rotation
Exercise 1 Medicine Ball Rotation
2 хв 14 сек, Початковий
Upper Body Workout
Upper Body Workout
20 хвилин, Початковий
Partner HIIT
Partner HIIT
35 хв 30 сек, Інтенсивний
Super Leg Power
Super Leg Power
1 год 8 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Lifting by Rhonda

Weight Lifting by Rhonda

Середній 46 хв  
Arms   Dumbbell, Wall
New Dumbbells

New Dumbbells

Середній 31 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

Інтенсивний 12 хв  
Core   Stability Ball
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній 30 хв  
Legs   Chair, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно