Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд


Пов'язані тренування

Upper
10 хвилин, Середній
Arms 1
41 хв 45 сек,
Work.
1 год 5 хв 30 сек, Інтенсивний
General Dumbbell
20 хвилин, Початковий
Dumbbell Please
23 хвилин, Інтенсивний
Dumb bells
10 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
11 хв 52 сек, Середній
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний 19 хв  
Shoulders, Arms, & Core

Shoulders, Arms, & Core

Середній 49 хв  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Середній 38 хв  
Ballet Abs

Ballet Abs

Інтенсивний 14 хв  
Go Sleeveless, Sport!

Go Sleeveless, Sport!

Середній 20 хв  
Shoulders   No Equipment
Core Foundation

Core Foundation

Середній 30 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань