Інтенсивне тренування

Back & Byceps

Інтенсивний Duration 2 год 24 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Ryan Lewis

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

2 хвилин

Chin Ups

2 хвилин

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 хвилин

Набір номер 2: 6 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 хвилин

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 хвилин

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Hammer Curls

2 хвилин

Machine Curls

2 хвилин

Набір номер 4: 6 раунди

Back Machine

2 хвилин

Latz Machine

2 хвилин

Dumbell Back Row On Bench

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Push-Ups

2 хвилин

Chin Ups

2 хвилин

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 хвилин

21s

2 хвилин

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

32 хв 52 сек, Середній

Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

34 хв 18 сек, Середній

1 год 15 хв, Середній

19 хв 30 сек, Інтенсивний

32 хв 5 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний

90 сек

Legs

No Equipment

Butt Masta Blasta 5

Інтенсивний

5 хв

Lower Body

No Equipment

Hold Tight

Інтенсивний

7 хв

Lower Body

Wall, Exercise Mat

No Spanks

Середній

9 хв

Lower Body

No Equipment

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло