Інтенсивне тренування

Back & Bicep

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Salvito Mascarenhas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Intense workout for biceps and your back!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lunge With Reverse Flye

30 секунд

Lateral Lunge With Twist

30 секунд

Alternating Split Deadlift

30 секунд

Squat To Reach

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Chin Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

25 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back And Biceps

Back And Biceps

15 хвилин, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

58 хвилин, Інтенсивний

48 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Back And Biceps

Back And Biceps

40 хв 48 сек, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Glutes And Legs

Інтенсивний

52 хв

Chest, Shoulder, Triceps

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Butt Masta Blasta 5

Інтенсивний

5 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло