Інтенсивне тренування

Back & Biceps

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Додано Katie Campbell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунд

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

45 секунд

45 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

45 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

27 хв 50 сек, Інтенсивний

Back And Biceps

Back And Biceps

16 хвилин, Середній

11 хв 40 сек, Середній

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 хв 2 сек, Інтенсивний

16 хв 51 сек, Середній

14 хв 6 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

300 Ab Challenge

Інтенсивний

12 хв

Core

No Equipment

Chest & Triceps

Інтенсивний

28 хв

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Beach Tush

Середній

24 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Legs & Thighs

Середній

31 хв

Lower Body

Chair, Dumbbell

Skinny Legs And Thighs

Середній

29 хв

Legs

Kettlebell, Wall

High Intensity Full Body

Середній

21 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло