Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back-Biceps

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench

Kemal Özger
 		    Додано Kemal Özger
Back-Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back Biceps
Back Biceps
15 хв 15 сек, Інтенсивний
Back & Biceps
Back & Biceps
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Back And Biceps
Back And Biceps
1 год 31 хв 30 сек, Середній
Back/Biceps
Back/Biceps
16 хв 51 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
39 хв 3 сек, Середній
Back / Biceps
Back / Biceps
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно