Середнє тренування

Yeh

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Andrew Thomas

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Damien Walters. Joe eigo. Tai chi master. Durian rider. House of flying daggers. Zen. Chi gong. Yoga. Super strong and agile.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Lunges

30 секунд

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 секунд

Star Jumps

1 хвилина

Jump Kicks

1 хвилина

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунд

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

30 секунд

Leg Pull Back

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Cowboy Lasso

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Bird Dog

30 секунд

Dolphin Dog

30 секунд

Left Bird of Paradise

Left Bird of Paradise

30 секунд

Right Bird of Paradise

Right Bird of Paradise

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Knee Folds

30 секунд

Burpees

30 секунд

High Knees

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Dragon Squats

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

6 хв 40 сек, Середній

26 хвилин, Інтенсивний

20 хв 25 сек, Початковий

37 хв 53 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout Mix

Середній

42 хв

Sexy 6 Pack 3 Day

Інтенсивний

36 хв

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Mummy Kicks Butt

Середній

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Energetic Endurance

Середній

14 хв

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

MASS Yellow

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло