Середнє тренування

Lean Out

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells

Додано Marcus Coffey

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ball Push-Ups

40 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунд

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

40 секунд

Rest

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Plank on Ball

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

Weight Session 2

Weight Session 2

31 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

3 хв 50 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Dos

Середній

20 хв

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Strength & Stability

Середній

14 хв

Lower Body

Stability Ball

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло