Середнє тренування

Dos

Середній Duration 20 хвилин

Додано Sebastien Provost

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Wacky Jacks

1 хвилина

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

11 хв 15 сек, Інтенсивний

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 хвилин, Інтенсивний

7 хв 10 сек, Середній

23 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Mal De Dos

Початковий

12 хв

Fast Track Abs

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

10-Minute Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло