Тренування для початківців

Mal De Dos

Початковий Duration 12 хвилин

Додано Sebastien Provost

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Yoga Bridge

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Chair Pose

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунд

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунд

Cobra

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 50 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

22 хв 30 сек,

9 хвилин, Початковий

2 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло