Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder Beatdown

Середній   51 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Tracy Hawk
 		    Додано Tracy Hawk
Shoulder Beatdown
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Governators
Governators
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
29 хв 5 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
11 хв 15 сек,
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
10 хвилин, Середній
Show Ur Shoulders
Show Ur Shoulders
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
21 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Running for Beginners

Початковий 30 хв  
Lower Body   No Equipment
Smooth Move!

Smooth Move!

Початковий 23 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно