Інтенсивне тренування

Quick Abs

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dallis Elliott

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

35 секунд

Crunches

35 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

35 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

20 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cobra

20 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

8 хв 40 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

13 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хв 5 сек, Середній

2 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Abs

Інтенсивний

37 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Mummy Kicks Butt

Середній

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло