Інтенсивне тренування

Quick Abs

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dallis Elliott

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

35 секунд

Crunches

35 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

35 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

20 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cobra

20 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

8 хв 50 сек, Середній

6 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

13 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Intense Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло