Середнє тренування

Quick Abs

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Julie Durand

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

Quick Abs

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

45 секунд

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

25 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

14 хв 15 сек, Інтенсивний

4 хв 10 сек, Початковий

4 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Arm Stretch

Початковий

105 сек

Back

Cat Cow

Середній

60 сек

Shoulders

Exercise Mat

Shoulder Stretches

Середній

60 сек

Shoulders

No Equipment

low impact, daily

Середній

12 хв

Full Body

Wall

Mexican Abs

Середній

11 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло