Push Up

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Aaron Blasss

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Windmills

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Jog on the Spot

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

15 секунд

Rest

15 секунд

Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Push Ups

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Squats

45 секунд

Rest

45 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Calf Raises

50 секунд

Rest

30 секунд

Calf Raises

1 хв 10 сек

Rest

30 секунд

Calf Raises

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хв 20 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

30 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

45 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Пов'язані тренування

Push Up

55 хв 40 сек, Інтенсивний

Push-ups

3 хв 1 сек, Середній

Push Up

10 хв 21 сек, Середній

Push Ups

17 хв 10 сек, Середній

Push Ups

9 хвилин, Інтенсивний

Push Up

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.