Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs Pleaser

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Core

Justin Thomas
 		    Додано Justin Thomas
Abs Pleaser
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Get your abs looking right in no time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
35 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
26 хвилин, Середній
Sore Abs
Sore Abs
17 хв 10 сек, Середній
Abs
Abs
5 хв 35 сек, Початковий
Abs!
Abs!
10 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs And jog
Abs And jog
13 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab & Leg Superset

Ab & Leg Superset

Середній 13 хв  
Lower Body   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
All-Around Abs

All-Around Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Quick Ab Workout 2

Quick Ab Workout 2

Інтенсивний 6 хв  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно