Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 6 хвилин

Додано Clare Spencer

Опис

Daily workout to tone abs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Rest

15 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Rest

15 секунд

Side Leg Lifs

30 секунд

Rest

15 секунд

Back Lifts

20 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

7 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло