Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body (GS)

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Wall, Bench, Dumbbells, Barbell

Dayna Magee
 		    Додано Dayna Magee
Upper Body (GS)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування біля стіни Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

*Aerial Arts by Avery* Upper Body Workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Overhead Press
Overhead Press
20 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 2 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 15: 2 раунди
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 секунд
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Full Upper Body
Full Upper Body
31 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
18 хв 40 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
25 хв 15 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
25 хв 10 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
14 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arm Day 2
Arm Day 2
22 хв 10 сек, Інтенсивний
Arm Day
Arm Day
21 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 хв 3 сек, Середній
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bike

Bike

30 хв  
Lower abs

Lower abs

Середній 18 хв  
Core  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Elliptical Workout

Elliptical Workout

Інтенсивний 1 год 30 хв  
Lower Body (GS)

Lower Body (GS)

Середній 11 хв  
Lower Body  
Arms (Abs) & Cardio

Arms (Abs) & Cardio

Інтенсивний 32 хв  
Core   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно