Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower abs

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Maja P
 		    Додано Maja P
Lower abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
25 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Abs
Lower Abs
16 хвилин, Інтенсивний
Lower Abs
Lower Abs
4 хв 19 сек, Середній
Lower Abs
Lower Abs
10 хвилин, Середній
Lower Abs
Lower Abs
4 хвилин, Інтенсивний
Lower Abs
Lower Abs
9 хвилин, Середній
Killer Lower Abs
Killer Lower Abs
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Середній 18 хв  
Core   Exercise Mat
Lower Abs

Lower Abs

Інтенсивний 7 хв  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно