Середнє тренування

Quick Ab Work

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Eric Dunkle

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 секунд

15 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

25 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 20 сек, Середній

9 хв 20 сек, Початковий

8 хв 40 сек, Середній

4 хв 13 сек, Початковий

5 хв 5 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

STRETCH (hip flexors)

Середній

8 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

2 Min At-Home Fitness Test

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло