Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full On

Інтенсивний   2 год 21 хв

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbells

Emma Mongan
 		    Додано Emma Mongan
Full On
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями
Опис

Go hard, or go home.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 секунд
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 хвилина
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 хвилина
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 хвилина
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 хвилина
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 хвилина
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
1 хвилина
Right High Lunge
Right High Lunge
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 хвилина
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
2 хвилин
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 хвилин
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 хвилина
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
1 хвилина
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
2 хвилин
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Side Angle
Right Side Angle
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 хвилин
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Camel
Camel
1 хвилина
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунд
Straight Punches
Straight Punches
1 хвилина
Uppercuts
Uppercuts
1 хвилина
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Runners Lunges
Runners Lunges
1 хвилина
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 хвилина
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 хвилина
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Inclined Plane
Inclined Plane
1 хвилина
Locust
Locust
30 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина
Wrist Stretches
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 хвилин
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
2 хвилин
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 хвилина
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Right Leg Squats
Right Leg Squats
2 хвилин
Surfees
Surfees
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
2 хвилин
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 хвилина
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
10 хвилин

Пов'язані тренування

Ben - 5
Ben - 5
33 хв 15 сек, Середній
Ben - 2
Ben - 2
36 хв 15 сек, Середній
Everyday stretch
Everyday stretch
25 хв 15 сек, Середній
Stretching
Stretching
5 хв 15 сек, Початковий
Complete Strength 42
Complete Strength 42
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Stretch + Full Body
Stretch + Full Body
36 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Ems

Ems

Інтенсивний 1 год 2 хв  
Forever

Forever

Інтенсивний 1 год 45 хв  
Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

Початковий 15 хв  
Legs   BOSU, Dumbbells
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно