Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ben - 2

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Exercise Mat, Wall

L Rocha
 		    Додано L Rocha
Ben - 2
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 секунд
Burpees
Burpees
45 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition To Stomach
Transition To Stomach
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Transition To Back
Transition To Back
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Transition To Back
Transition To Back
10 секунд
Slow Bicycle Crunches
Slow Bicycle Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
In and Outs
In and Outs
25 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Recovery
Recovery
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Slow Scissor Kicks
Slow Scissor Kicks
1 хвилина
Left Bent Single Leg Floor Bridges
Left Bent Single Leg Floor Bridges
20 секунд
Slow Leg Lifts
Slow Leg Lifts
1 хвилина
Right Bent Single Leg Floor Bridges
Right Bent Single Leg Floor Bridges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Transition To Stomach
Transition To Stomach
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Rest Rollover On Back
Rest Rollover On Back
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Transition To Wall
Transition To Wall
10 секунд
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 секунд
Corpse
Corpse
5 секунд

Пов'язані тренування

Ben - 3
Ben - 3
28 хв 45 сек, Середній
Ben - 4
Ben - 4
29 хв 45 сек, Середній
Ben - 5
Ben - 5
33 хв 15 сек, Середній
Ben - 8
Ben - 8
34 хв 5 сек, Інтенсивний
Ben - 6
Ben - 6
41 хв 5 сек, Середній
Get Up & Move
Get Up & Move
11 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно