Інтенсивне тренування

Forever

Інтенсивний Duration 1 год 45 хв

Додано Emma Mongan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Leg Lifts

2 хвилин

Leg Sways

2 хвилин

90-90 Crunches

2 хвилин

Crunches

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Wall Push Ups

2 хвилин

Wall Sit

2 хвилин

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

2 хвилин

Leg Raises

2 хвилин

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 хвилин

Sit-Ups

2 хвилин

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 хвилин

Ball Push-Ups

2 хвилин

Star Push-ups

2 хвилин

Wall Plank

2 хвилин

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

2 хвилин

Leg Pull Back

2 хвилин

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 хвилин

Squats

2 хвилин

Pop Squats

2 хвилин

Burpees

2 хвилин

1 2 Burpees

2 хвилин

Squat Jacks

2 хвилин

Squat Jumps

2 хвилин

Surfees

2 хвилин

Squat Jumps

2 хвилин

Squat Pulses

2 хвилин

Plank

2 хвилин

Hop to Plank

2 хвилин

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

3 хвилин

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 хвилин

Side Bends

2 хвилин

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 хвилин

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 хвилин

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

Seated Side & Neck Stretches

Seated Side & Neck Stretches

2 хвилин

Tricep Dips

2 хвилин

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 хвилин

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 хвилин

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 хвилин

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 хвилин

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 хвилин

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

2 хвилин

Elbow Plank

2 хвилин

Deep Lunges

2 хвилин

Side Lunges

2 хвилин

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 хвилин

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

2 хвилин

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

2 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 хвилин

Пов'язані тренування

16 хв 50 сек, Середній

37 хвилин, Інтенсивний

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 хв 30 сек, Середній

11 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Total Workout

Середній

51 хв

Who's Yo Daddy?!

Інтенсивний

1 год 14 хв

Butt, Butt, and More Butt

Інтенсивний

40 хв

Forever1

Інтенсивний

21 хв

Full Body

56-45-10, Never Bored Again!

Середній

45 хв

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло