Інтенсивне тренування

Ems

Інтенсивний Duration 1 год 2 хв

Додано Emma Mongan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

2 хвилин

Wall Sit

2 хвилин

Crunches

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

2 хвилин

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 хвилин

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

2 хвилин

Wall Push Ups

2 хвилин

90-90 Crunches

2 хвилин

Push-Ups

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Star Push-ups

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 хвилин

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 хвилин

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 хвилина

Leg Lifts

2 хвилин

Leg Pull Back

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Leg Pull Back

2 хвилин

Bicycle Legs

2 хвилин

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 хвилин

Russian Twists

2 хвилин

Torso Twists

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 хвилин

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Right Twisting High Lunge

Right Twisting High Lunge

2 хвилин

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

2 хвилин

Squats

2 хвилин

Squat Jacks

2 хвилин

Squat Pulses

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

Squat Thrusts

2 хвилин

Oblique V-Sits

1 хвилина

Dragon Squats

2 хвилин

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

23 хв 20 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

36 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Crunch Time

Інтенсивний

1 год 14 хв

Sexy Body

Середній

51 хв

🔥 Smoking Hot Abs 🔥

Інтенсивний

29 хв

2:1 Cardio Abs

Інтенсивний

1 година

8 Pack Routine

Інтенсивний

34 хв

Beast

Інтенсивний

42 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло