Інтенсивне тренування

Beast

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Emma Mongan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

30 секунд

Squat Thrusts

30 секунд

Burpees

1 хвилина

Wall Sit

30 секунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 секунд

Sumo Obliques

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Tricep Dips

30 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Butt Lifts

1 хвилина

Star Push-ups

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Frog Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Side Crunches

30 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Horse Stance

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Chest Openers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Body Circles

1 хвилина

Bow Pose

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Rapid Punches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Front Kicks

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Flutter Kicks

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Chaturanga

30 секунд

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 секунд

Rest

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Chair Pose

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунд

Kimura Sit-Ups

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Runners Lunges

1 хвилина

"O" Balance

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 секунд

Boat Pose

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Governators

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Середній

46 хв 20 сек, Середній

14 хв 50 сек, Початковий

Intense Everything

Intense Everything

13 хв 30 сек, Початковий

23 хв 35 сек,

21 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hiit 1

Інтенсивний

41 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Forever

Інтенсивний

1 год 45 хв

Forever1

Інтенсивний

21 хв

Full Body

Kettlebell Workout

Середній

41 хв

Full On

Інтенсивний

2 год 21 хв

Legs

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло