Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core (Abs/Back) Hell

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Core

David C. Tran
 		    Додано David C. Tran
Core (Abs/Back) Hell
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
Crunches
45 секунд
V-Ups
V-Ups
34 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cobra
Cobra
22 секунд
Child's Pose
Child's Pose
22 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 секунд
Inchworm Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Cobra
Cobra
33 секунд
Child's Pose
Child's Pose
33 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
In and Outs
In and Outs
45 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 хвилина
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Cobra
Cobra
33 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
33 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
33 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Cobra
Cobra
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
33 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 секунд
Russian Twists
Russian Twists
25 секунд
Plank
Plank
25 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунд
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 секунд
Bird Dog
Bird Dog
25 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина

Набір номер 12: 2 раунди
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 секунд
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 секунд

Набір номер 13: 3 раунди
Lying Supermans
Lying Supermans
33 секунд
Cat Cow
Cat Cow
34 секунд
Locust
Locust
34 секунд
Thread the Needles
Thread the Needles
1 хвилина

Пов'язані тренування

Art of Exercise Core
Art of Exercise Core
8 хв 30 сек, Початковий
Core
Core
19 хвилин, Середній
Core And Back
Core And Back
13 хв 30 сек, Середній
Core & Abs...
Core & Abs...
20 хвилин, Середній
Core/abs
Core/abs
24 хвилин, Середній
Core Burn
Core Burn
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний 6 хв  
Core   Exercise Mat
Howdy, Partner!

Howdy, Partner!

Інтенсивний 14 хв  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat
Calves!

Calves!

Інтенсивний 2 хв  
Kettlebell Hell 2

Kettlebell Hell 2

Інтенсивний 42 хв  
Lower Body   Kettlebells
Only Triceps 

Only Triceps 💙

Інтенсивний 9 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно